خرید نهال توت تمشک

خرید نهال توت تمشک

تمشک طعمی بسیار مطلوب دارد و اغلب در دسرها استفاده می شود و منبع بسیار خوبی از فیبر است.

یک فنجان (123 گرم) تمشک موارد زیر را برای بدن شما فراهم می کند :

• کالری : 64
• فیبر : 8 گرم
• ویتامین C : حدود 36 درصد مقدار مورد نیاز روزانه
• ویتامین K : حدود 8 درصد مقدار مورد نیاز روزانه
• منگنز : 36 درصد مقدار مورد نیاز روزانه

تمشک همچنین حاوی پلی فنول های آنتی اکسیدانی به نام الاژیتانین است که می توانند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند.

یک مطالعه نشان داده است که وقتی دوچرخه سواران یک نوشیدنی حاوی تمشک و انواع دیگر توت ها را مصرف می کنند، استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش در بدنشان به طور قابل توجهی کاهش می یابد و خطر بروز بیماری های مزمن و بیماری های قلبی را کم می کند.

انواع تمشک های قرمز آمریکایی یا قرمز اروپایی، بیشترین مصرف را در دنیا دارند. با این وجود تمشک انواع مختلفی دارد و تمشک سیاه نیز دارای مزایای سلامتی فراوانی می باشد.

تمشک سیاه به ویژه برای سلامت قلب مفید است. مطالعات ثابت کرده است که تمشک سیاه می تواند عوامل خطر بیماری های قلبی مانند فشار خون و کلسترول خون را کاهش دهد.

مطالعات دیگر نیز نشان داده است که تمشک سیاه می تواند التهاب را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک (سوخت و ساز بدن) کاهش دهد. با این حال، این مطالعات بسیار کم هستند و برای تایید کامل همه فواید تمشک سیاه تحقیقات بیشتری لازم است.